팔을 들어 올릴 때 어깨가 걸리는 느낌이 있거나 세수할 때, 머리 감을 때 찌릿한 통증이 반복된다면 단순 근육통이 아니라 어깨 충돌 증후군일 가능성이 있습니다.

특히 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업이 많은 현대인들에게 점점 흔하게 나타나는 어깨 질환 중 하나입니다.

어깨 충돌증후군이란?

어깨는 팔을 들 때 힘줄과 뼈 사이 공간이 좁아지는데 이 공간이 더 좁아지면서 힘줄이 눌리고 마찰이 생기는 상태를 말합니다.

쉽게 말해 "어깨 속에서 힘줄이 끼이는 상태"라고 생각하시면 이해가 쉽습니다.

이 상태가 반복되면

✔ 팔 들 때 통증
✔ 특정 각도에서 걸림
✔ 밤에 누우면 통증
✔ 팔 뒤로 돌리기 어려움

이런 증상이 나타날 수 있습니다.

이런 경우 특히 의심해야 합니다

✔ 팔을 90도 이상 들 때 아프다
✔ 어깨 옆쪽이 찌릿하다
✔ 자다가 어깨 통증으로 깬다
✔ 옷 입을 때 불편하다
✔ 팔을 돌릴 때 걸리는 느낌

초기에는 단순 염증이지만 방치할 경우 회전근개 손상으로 진행될 수 있어 빠른 치료가 중요합니다.

어깨 충돌증후군 치료 방법

초기에는

✔ 녹는 실 KPC 치료
✔ 초음파 유도 주사 치료
✔ 재활 치료
✔ 도수 치료

등 비수술 치료로 접근합니다.

증상이 반복되거나 힘줄 긴장도가 높은 경우에는 녹는 실을 이용해 긴장된 힘줄 주변 조직을 풀어주는 KPC 치료를 병행하기도 합니다.

녹는 실 KPC 치료는 유착된 조직을 부드럽게 풀어주고 움직임을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어 어깨 충돌증후군 치료 시 함께 고려되는 방법 중 하나입니다.

(※ 치료 방법은 개인 상태에 따라 달라질 수 있습니다.)

치료만큼 중요한 PNF 자가 재활

어깨 충돌증후군은 치료 후 재활이 매우 중요합니다. 어깨를 잡아주는 근육을 다시 활성화하지 않으면 통증이 재발할 수 있기 때문입니다. 그래서 병원에서는 치료 후 스스로 할 수 있는 PNF 자가 재활 운동도 함께 안내드리고 있습니다. PNF 운동은 어깨 근육을 올바르게 사용하는 방법을 몸에 다시 익히는 재활 운동입니다.

대표적으로

✔ 어깨 안정화 운동
✔ 회전근개 강화 운동
✔ 견갑골 움직임 교정
✔ 자세 교정 운동

등이 포함됩니다.

무리한 운동이 아니라 집에서도 따라할 수 있도록 개인 상태에 맞춰 안내드리고 있습니다.

이런 어깨 통증, 그냥 넘기지 마세요!

어깨 통증은 시간이 지나면 괜찮아지기도 하지만 충돌증후군의 경우 반복되면서 악화되는 경우가 많습니다.

초기에 치료하면 비수술 치료로 충분히 호전될 수 있지만 방치할 경우 회전근개 손상으로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다.

팔을 들 때 불편함이 있다면 단순 근육통으로 넘기지 마시고 현재 어깨 상태를 정확히 확인해보는 것이 중요합니다.