묻지마 도수 10탄 PNF 고관절부터의 자가재활!

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안녕하세요~#바른자세 #바른관절 #바른캠페인

#자가재활법 건재활의학과 입니다.

오늘은 묻지마도수 10탄 !

PNF 고관절부터의 자가재활을

포스팅 하도록 할게요!

도어훅 #굿밴드 탄성 부분을 문걸이 스텐봉에 걸고

운동하는 방법입니다.

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제일 높은 고리에 탄성밴드를 걸고 시행합니다.

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사진으로 먼저 보여드릴게요^^

발을 걸어서 D1,D2 동작 시작부의 고관절 관절가동을

탄성으로 제대로 느낍니다.

위치를 바꾸어가며 관절의 끝범위에서

탄성을 걸어 힘주기 합니다.

​고관절의 탄성 관절가동술을 통해 바른 골반을

만들고 화분위 나무같이 바른 척추를 유도합니다.

고관절에서 하체, 골반에서 척추로 가는

바른 시너지를 유도합니다.

#유투브 동영상으로 보여드릴테니

좋아요!구독!

부탁드립니다.

https://youtu.be/nOvVWqdRIlQ 

오늘 포스팅은 여기까지입니다.

묻지마 도수!!이름그대로 묻지말고

열심히 집에서 #자가재활 하세요!

그럼 이만!!

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